MCTオイルコーヒーは、
普段のコーヒーに特定のオイルを
加えるドリンクとして、
健康意識の高い方々の間で話題になっています。
MCTは「中鎖脂肪酸」のことで、
ココナッツやパームカーネルから
抽出される天然の脂肪酸の一種です。
普通の油（長鎖脂肪酸）と違い、
MCTは体内で比較的素早く分解され、
エネルギーとして利用されやすい
という特性を持っています。
そのため、効率の良いエネルギー源として注目されています。
このMCTオイルをコーヒーに加えることで、
多くの方が習慣にしている
カフェインの摂取と、
MCTによるエネルギー補給を
同時に行うことができます。
特に、朝の活動をサポートしたい人や、
特定の食事法を取り入れている人々に選ばれています。
目次
MCTオイルコーヒーとバターコーヒー：使われるオイルの違い
どちらもコーヒーに脂質を加えて作る
人気のドリンクですが、
使われる脂質に大きな違いがあります。
| ドリンク名 | 主な脂質の種類 | 特徴 |
| MCTオイルコーヒー | MCTオイルのみ | 純粋にMCTオイルの特性（素早いエネルギー源）を活用しやすい。 |
| バターコーヒー | グラスフェッドバター + MCTオイル | バターの栄養素も摂取でき、コクのある風味が楽しめる。 |
【MCTオイルコーヒーを選ぶポイント】
- 消化吸収を速やかにしたい
- バター特有の風味が苦手
- シンプルな材料で手軽に作りたい
【バターコーヒーを選ぶポイント】
- バターの持つ栄養素も一緒に摂りたい
- クリーミーな口当たりで満足感を得たい
どちらを選ぶかは、
風味の好みや毎日の生活スタイルによって変わります。
💡 ２分で完成！MCTオイルコーヒーの簡単な作り方と注意点
MCTオイルコーヒーはとても簡単に作れます。
用意するものは、
いつものコーヒーとMCTオイルだけ。
作り方
- いつも通りコーヒーを淹れます。
- 温かいコーヒーに
MCTオイルを小さじ1杯（初めての方は少量から）
加えて、スプーンでよく混ぜます。 - ミキサーやミルクフォーマーで攪拌すると、
オイルが乳化して、
よりクリーミーで滑らかな口当たりになります。
使用上の注意点
- 最初は少量から:
MCTオイルは一度に多く摂ると、お腹がゆるくなることがあります。最初は小さじ1杯から始め、ご自身の体に合う量を見つけましょう。 - 熱い飲み物に入れる:
MCTオイルは熱い飲み物によく溶けます。冷たい飲み物に混ぜる場合は、ミキサーの使用をおすすめします。 - プラスチック容器は避ける:
MCTオイルはプラスチックを劣化させる可能性があります。ガラスやステンレス製の容器を使いましょう。
🕒 最適なタイミングはいつ？MCTオイルコーヒーの活用時間
MCTオイルコーヒーを飲むのに適しているのは、
朝です。
MCTオイルは素早くエネルギーとして
利用されやすい特性があるため、
朝一番に飲むことで、
一日のスタートのサポートになります。
これにより、
仕事や勉強といった
午前中の活動にスムーズに取り組むことができます。
また、運動前に飲むのもおすすめです。
体を動かすためのエネルギー源の一つとして
取り入れることができます。
MCTオイルコーヒーを美味しく飽きずに続けるコツ
MCTオイルコーヒーを毎日の習慣にするためには、
美味しく飽きずに続ける工夫が大切です。
アレンジレシピ
- シナモンやココアパウダー:
風味をプラスしたい時は、シナモンやココアパウダーを少量加えるのがおすすめです。 - 豆乳やアーモンドミルク:
クリーミーさが欲しい時は、少し温めた豆乳やアーモンドミルクを加えると、カフェオレのような味わいになります。 - バニラエッセンス:
数滴加えるだけで、ほんのりとした香りが楽しめます。
🍽️ MCTオイルの特性を活かす：食事との組み合わせ方
MCTオイルは脂質であり、
エネルギー源の一つとなります。
その特性を活かして利用したい場合、
食事の摂り方を意識することが重要です。
MCTオイルを効率的に体内で利用するためには、
MCTオイルコーヒーは
食事から時間を空けて飲むこと
をおすすめします。
特に、
朝食としてMCTオイルコーヒーのみを摂取することで、
体がMCTオイルを優先的に
エネルギー源として利用する状態に
なりやすくなります。
MCTオイルの特性を活かしたい場合は、
単体で飲むか、
糖質が少ない食事と組み合わせる
ようにしましょう。
